sábado, 28 de março de 2015

Anabólicos, Suplementação e Esteróides anabolizantes: Entendendo as diferenças - Parte III





          Olá pessoal dando continuidade sobre o assunto suplementação nutricional, neste texto abordaremos algumas das funções TERAPÊUTICAS dos suplementos, mais precisamente do whey protein. Como citei no texto anterior hoje mostrarei o resultado de um artigo de revisão intitulado APLICAÇÕES TERÁPICAS DO WHEY PROTEIN cujo autor foi o médico Keri Marshall que é mestre em ciências sociais e medicina preventiva. Bom primeiramente pra quem não sabe o que é um artigo de revisão, é basicamente um apanhado geral sobre um determinado assunto. Neste caso o assunto é o WHEY PROTEIN. O que esse cara fez. Ele revisou 134 artigos (fundamentação teórica) e constatou todas as propriedades terapêuticas do whey. Sabe qual foi o resultado? Nosso whey foi empregado no tratamento de diversas doenças dentre elas; Câncer, hepatite, HIV, hipertenção, doenças cardiovasculares, desnutrição e até stress.


          Eai você ainda acha que whey é coisa de "marombeiro"? Que só quem pratica esporte pode tomar? Se a reposta for sim, tá na hora de rever seus conceitos né amiguinho de uma procurada no pubmed.com (diretório central de literatura biomédica)  digite whey protein e você terá 2132 artigos dos melhores pesquisadores da área médica. Viu eu disse PESQUISADORES! E não apresentadores de programas culinários, nutricionistas gordos, médicos obsoletos que pararam nos livros da faculdade ou professores de educação física que se sujeitam a ganhar 5R$ por hora. Dificilmente você terá boa informação desse pessoal.

   
            Bom pessoal, acho que ficou claro o que é um suplemento alimentar né ? Nada mais que comida em pó e comida da melhor qualidade! É claro que não é fácil convencer nossa sociedade que suplementação faz bem e que não tem nada a ver com esteróides anabolizantes. Suplemento é uma coisa esteróide é outra ! Mas acredito que em no máximo dois anos nossos queridos wheys, creatinas, glutaminas, bcaa’s e afins estarão nas prateleiras dos mercados mais próximos de sua casa. Afinal se há dois anos atrás o MMA ou Vale Tudo ou seria UFC ou Pride... ah sei Lá essa parada que antigamente era SELVAGERIA hoje virou modinha e conseguiu status de esporte global (né Galvão!) quem sabe nossos suplementos não sigam o mesmo caminho. A receita é simples coloque dinheiro na "parada", faça um marketing bonito, e se junte aos melhores formadores de opinião do país. Eu disse os melhores hein. Vai a dica ! Faustão, Galvão, Renata Fan, Neto, Zeca Camargo e Gugu. Pronto duvido que em dois anos sua mamãe que odiava os abolia os maléficos suplementos não vai ser uma defensora e entendida nata dos mesmos...  


                                          Prof. Frederico A. F. Rangel
  

‎"Se você quer ser bem sucedido Precisa ter dedicação total, buscar seu último limite e dar o melhor de si."(Ayrton Senna)

Anabólicos, Suplementação e Esteróides anabolizantes: Entendendo as diferenças - Parte II




          Olá pessoal dando prosseguimento ao texto sobre anabolismo, suplementação e esteroides anabólicos. Hoje vou comentar um pouco sobre suplementação, e como de costume vamos destrinchar essa palavra que virou moda. Ok vamos lá Suplementar segundo o dicionário significa; Que se acrescenta como suplemento ou seja algo adicional.

        Agora vamos unir suplementação com nutrição. Eureca ! Temos uma combinação fatal. A terrível SUPLEMENTAÇÃO NUTRICIONAL, se você ainda não entendeu vamos adicionar algo nutritivo em sua vida ! Nossa Fred mas isso não é positivo ? Nutrir, bonito né ? É claro que é meu amigo ! mas suplemento não é coisa de marombeiro ? Não é aquele negocinho que injeta, que mata, que dá câncer, que destrói corações dos papais e das mamães? Não my friend, eu, você, seu irmãozinho, o LULA, o BARACK OBAMA, os MARINES, os ASTRONAUTAS DA NASA e quase todos nós já suplementamos ou vamos suplementar pelo menos uma vez na vida ! Mentira ? É mentira ? Você acha que LEITE NINHO é o que? E proteína do soro do leite ? Hã Hã ? É sinto lhe informar que LEITE NINHO é suplemento sim, assim como creatina moidrato, glutamina, bcaa, whey protein e muitos outros.






         Agora experimenta falar pro seu vô que você toma WHEY PROTEIN, xiiii provavelmente você será repreendido com duros e longos sermões e no mínimo terá sua mesadinha diminuída, agora fala pro seu mesmo vô que você está tomando PROTEÍNA DO SORO DO LEITE pronto recuperou sua mesada e de lambuja ganhou vários elogios por ser um menino que preza pela saúde e qualidade de vida. Tá ok, vamos acabar com a brincadeira é hora de falar sério com vovô, você e ele sabe que mentir é pecado então diga a verdade diga pra ele que o temido WHEY PROTEIN nada mais é que a PROTEÍNA DO SORO DO LEITE ! Pronto bagunçou a cabeça do velhinho.

           Quer saber a verdade sobre SUPLEMENTAÇÃO NUTRICIONAL? Lembra do ditado separar joio do trigo ? Pois bem isso é suplementação. Nossos amigos bioquímicos filtraram o que há de melhor em cada composto e isolaram os nutrientes. Vou exemplificar ... Sabe a nossa querida vaquinha? é aquela do Muuhhh é ela mesma, a mimosa o leitinho quentinho que ela produz é composto de proteínas ( aminoácidos essenciais e não essenciais) gordura e o terrível açúcar do leite mais conhecido como lactose. Aquela que pra quem tem alergia ou intolerância causa desde bactéria no intestino grosso a fezes ácidas. Esse é só um exemplo daquele que talvez seja o suplemento mais completo e funcional que temos hoje. Da mesma forma que ocorre com o WHEY PROTEIN, outros suplementos passam pelo mesmo processo. 


 


          Eai ainda acha que suplementação faz mal? Que aquele Potão bonitão é tão maléfico para a paz e harmonia da sua família? Ok, amanha irei mais afundo nesse assunto trazendo um artigo de revisão publicado na Alternative Medicine Review por Keri Marshall Mestre em Ciências Sociais e Medicina Preventiva da Universidade Estadual de Nova York em Buffalo. Prestaram atenção no nome da revista? Aqui não tem veja, boa forma ou programa do Gugu como fonte teórica. Mostrarei neste artigo de revisão as funções terapêuticas desta proteína. 


                                       Prof. Frederico A. F. Rangel


“Um dos poucos resultados concretos obtidos nos primeiros 20 anos de pesquisa sobre inteligência artificial, é o fato que inteligência requer conhecimento” (Elaine Rich)


                                                                                                                      Fonte das Fotos: Google

Anabólicos, Suplementação e Esteróides anabolizantes: Entendendo as diferenças Parte I


         A muito tempo venho pensando em escrever sobre algumas "PÉROLAS" que ouço todo santo dia no meu trabalho. Como alguns de vocês sabem sou professor de educação física e trabalho com exercício resistido, também conhecido como musculação. Ultimamente tenho trabalhado muito e não tenho tido muito tempo para ler e escrever, muito menos para assistir televisão. Não sei se isso é bom ou ruim, mas se por um lado deixo alguns prazeres da vida como uma cervejinha no meio da semana ou um joguinho de futebol na quarta feira em contrapartida meu bolso e meu corpo agradecem. Bem chega de blá blá blá e vamos ao que interessa!

          Dando início a está crítica ou, melhor texto de utilidade pública, faremos como nosso amigo Jack, O Estripador. Vamos por partes, primeiramente vamos à tradução desta palavra tão assustadora que assombra todas as mamãe dos jovens adolescente que iniciam neste maravilhoso esporte chamado musculação, é meu amigo musculação é esporte sim! E dos mais efetivos e seguros para saúde, qualidade de vida e longevidade. Diferentemente do inocente futebolzinho do final de semana que lesiona e mata muita gente! Ou você conhece alguém que já faleceu em alguma academia? Sem essa de amigo de amigo do vizinho do amigo. Bem voltando ao que interessa, Anabolismo (do grego: ana = para cima; ballein = lançar) a parte do metabolismo que se refere à síntese de substâncias em um organismo ou seja CRESCIMENTO. Assustador né? Se você ainda não entendeu, anabolismo ou anabolizar é um processo natural do ser humano, do cachorro, gato, da vovó, do DART VADER, CHUCK NORRIS de todo mundo. Quando nos alimentamos, seja com carboidratos, proteínas ou lipídios estamos nutrindo nossas trilhões de células num processo anabólico. Sacou? Portando quando te perguntarem se você está anabolizando ou qual anabólico você usa, dê um sorriso e seja sincero! não minta! Dê todos os detalhes do seu café da manhã, almoço e janta. E se você estiver em um nível acima dos demais "sábios" de academia, fale o que você come ou bebe após a musculação é aí que ocorre o maior processo anabólico de quem treina.



                                                 Imagem: google



Conclusão:

         Bem pessoal, procurei ser o mais claro e objetivo possível e neste exato momento estou bem cansado e com muito sono. Eu até queria esperar e ver algum desses programas educativos e cultos que recheiam o horário nobre da nossa TV, mas acabei não resistindo porque hoje eu fui muito instigado pelos grandes sábios que circulam cheio de conhecimento e perguntas extremamente pertinentes e confesso que não aguentei. Brevemente vou escrever sobre suplementação e esteroides anabolizantes. E enquanto isso,vou munindo meu pouco conhecimento sobre o assunto com os experts em metabolismo, Ana Maria Braga, Louro José, Zeca Camargo e é claro os SÁBIOS da academia.




                                         Prof. Frederico A. F. Rangel

Os guerreiros olham para o futuro sem medo, sem arrogância… mas com a confiança de quem está pronto para o combate.  (Autor Desconhecido)


                                                                                                                         Fonte das Fotos: Google

ÉTICA PROFISSIONAL, SENSO CRÍTICO, RESPEITO, CONHECIMENTO, OPORTUNIDADE, ESPERTEZA E INTELIGÊNCIA

PARTE I


Bem, pessoal, pelo visto meus textos estão gerando alguma polêmica. Ultimamente tenho recebido alguns elogios, inclusive de pessoas que eu jamais esperava, mas também algumas críticas positivas – a maioria. Outras, um tanto quanto controversas. É ... críticas são bacanas, aliás, ao meu ver, mais bacanas que elogios, afinal “são as perguntas que movem o mundo e não as respostas” ... Quando a crítica é boa ela te instiga mais, te faz refletir, faz com que você melhore ou pelo menos busque isso. Agora se você faz o gênero da típica pessoa que só fala, fala, fala e não diz nada de útil, sabe aquele tipo de gente que só reclama, que sabe tudo, que é isso e aquilo, mas que na verdade não sabe fazer e nem escrever nada de útil, o famoso “não fede nem cheira”, pois é, de pessoas assim não quero e nem espero nada. Não aceito nem crítica se for só pra falar, peço que faça algo melhor, seja um profissional melhor e mais competente !


Tá, mas e aí, doidão? O que isso tem em comum com o título do texto ou com o assunto que você se propôs a escrever? Hein? Fala aí, brabão!  Ok,vamos lá, vamos recorrer a nossa boa e velha histórinha...



Bem, vou contar como começou a minha história como "personal trainer", opa! melhor, como PROFESSOR DE ECUCAÇÃO FÍSCA! Afinal, esse termo “personal” significa o quê?  Ninguém sabe se é profissão ou qualquer outra coisa, pois só existe no nosso maravilhoso país. Eu não sou e ninguém é “personal trainer”, o cara que formou em Educação Física é professor! E o estudante de Educação Física é “estudante de Educação Física” e não um estudante de “personal trainer”! Sacou? Ok, vamos direto ao ponto, chega desse lenga- lenga! Vamos ao assunto, né dotô!


Durante minha vida acadêmica fui bolsista de Iniciação Científica, desde o 2º semestre até o fim da faculdade, no 8º semestre. E, graças ao meu bom Deus e, claro, ao meu interesse, tive a oportunidade e o prazer de vivenciar e trabalhar com diversos públicos: de idoso à atleta de alto rendimento, outros atletas que “achavam” que eram de rendimento, portadores de necessidades especiais, policiais e até as doces criancinhas...


E, sabe que eu aprendi algumas coisinhas bem interessantes. Bem, a primeira, na verdade, é uma constatação e não um aprendizado. Essa é pra você “estudante de faculdade pública”, seja ela essa meia boca que temos aqui na redondeza, é, essa mesma... ou  as mais tops, aquelas mesmas que costumam ter SP no nome. Bem, sabe o que eu descobri? Sabe o que temos em comum com esses mundos tão distantes? Chama-se EXTENSÃO ! É, meu amigo, EXTENSÃO, é lá no famoso extra-classe que você realmente aprende alguma coisa na faculdade pública, aliás, essa é a grande vantagem da faculdade pública. É lógico que tem a questão do ensino gratuito também, mas isso não vem ao caso, pelo menos não agora. Voltando ao que interessa...  Pesquisa e extensão fazem parte do tripé que rege o nosso querido sistema universitário. Já ouviu falar em  ENSINO, PESQUISA e EXTENSÃO? Pois é, amiguinho, isto é uma faculdade pública !


ENSINO. Sabe aquela coisa de escola secundarista, onde temos um professor que normalmente "sabe tudo", temos as conversas do “fundão”, as briguinhas internas (e pasmem: quanto mais mulher, maior a quantidade de rixas!), e outras “cositas mas” que em toda sala de aula tem, você sabe, né?


PESQUISA. VAI PESQUISAR, porque essa eu não vou explicar !


EXTENSÃO. Possui ligação direita com a pesquisa, sabe aquela coisa de um depender do outro?


Sacou? Não? Quer exemplos? Ok! Sabe aquele professor “f*dido” que tem lá na sua faculdade, é, aquele mesmo que detesta dar aulas pros preguiçosos, mal educados e que não sabem nada, mas só reclamam. Pois bem, se você quer que ele te ensine a dominar o mundo em algumas horinhas semanais, esqueça! Primeiro, ele não é pago só pra isso, e mesmo que fosse ele não veio do OLIMPO para realizar tal feito. Sabe essa história de Dedicação Exclusiva, 40 horas semanais, então, essas horas não são dedicadas somente para o ENSINO em sala de aula. O cara tem que dedicar para o tripé! É, mas ele bem que poderia caprichar mais na sala de aula, né? Apresentar uma didática melhor, dar aula com mais gosto, entre outras coisas do tipo. É, realmente alguns professores pecam muito nisso, mas não vamos mudar o foco, pois essa discussão é um tanto complexa.


Ok, mas lembra que eu falei que o cara é “f*dido”, todo mundo sabe que ele domina o assunto e você se interessa pelo mesmo assunto. Mas ele não gosta de dar aula e não gosta dos alunos da graduação também, "male má" gosta dos alunos de mestrado. E agora? Como você faz pra aprender com esse cara? Paga? Chora? Suplica? Bom, quem sabe pode até dar certo, né? Vai saber. Tente ou faça diferente! Aliás, sabe o que eu fiz? Fui atrás, corri mesmo, perguntei se eu podia participar das reuniões, das pesquisas, me interessei e me propus estar no meio. Foi a partir daí que eu comecei a entender como funciona o nosso querido SISTEMA UNIVERSITÁRIO.



E pode ter certeza, se você quer realmente aprender na faculdade, entre de cabeça nos programas de PESQUISA e EXTENSÃO! É lá que você vai ter contato direto com seu professor, lá você colocará em prática tudo o que você estudou (se é que estudou realmente), é lá o lugar onde os professores se sentem bem, na pesquisa, produzindo. Se você quer realmente ser diferenciado, se você espera algo novo e de excelência da faculdade, não se limite a sala de aula, deixe isso para os "espertos"! Faça mais que isso, procure, vá atrás, seja humilde, estude, leia algo a mais, não seja IGNORANTE achando que ler filosofia é só pra filósofo, que ler sobre nutrição é coisa somente de nutricionista e fisiologia do exercício é exclusivo para educador físico. Vá alem, faça mais do que esperam de você! Não espere seu orientador te ligar ou te procurar, ele nunca fará isso.


Tem continuação, viu? E amanhã também teremos mais histórinhas sobre as "bombinhas", tá, "bobinho"?!

                                               Prof. Frederico A. F. Rangel

·                                                     "A vitória sempre foi de quem nunca duvidou dela” (Raul Follerma)

 Fonte das Fotos: Google